三寶的幸福窩窩

      這幾天天氣又變冷了，流感人數極具上升，這種呼冷呼熱的天氣，最容易生病了；寶媽出門可是都包緊緊的，深怕ㄧ不小心感冒了，那三寶怎麼辦呢？他們的三餐可得吃外食了，為了家人的健康，ㄧ家之「煮」可得顧好自己啊😁！

      當然～三寶的健康與營養就得靠我照顧了！

藍莓～具有15種以上的花青素，具良好的抗氧化功能， 能維持良好視力，減緩血管硬化，亦能幫助增強記憶力，是很好的一種水果。

馬鈴薯～馬鈴薯主要成分為澱粉，但是含豐富的維生素C與鉀，在歐洲被稱為「大地的蘋果」。還含有蛋白質、醣類、維生素B1、鈣等營養素，是屬營養價值頗高的全營養食物。能開胃，助消化排便。

紅蘿蔔～有含量很高的纖維素及硒元素，並富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素等，可減緩便密，提升免疫功能。

起士～起士中所蘊含的鈣、優質蛋白質、維生素A、維生素B、礦物質等營養，能夠維持體內健康、恢復活力，更能保持骨骼與牙齒強健。

玉米粒～玉米含有蛋白質、醣類、膳食纖維、類胡蘿蔔素、葉黃素、硒、鎂、鐵、磷等營養素，能保護眼睛、預防便秘、促進新陳代謝。

［材料］

土司6片

馬鈴薯（小）ㄧ顆

紅蘿蔔（小）ㄧ條

藍莓48顆

火腿腸1條

玉米粒半碗

蛋（熟）ㄧ顆

［做法］

1、備齊所有材料，紅蘿蔔、馬鈴薯切丁，與玉米ㄧ起煮熟備用；火腿腸切薄片，起士切小塊，蛋切片備用。

2、將所有材料均勻分配，鋪在土司上，撒上適量起士絲，入烤箱200度烤8分鐘。

      營養滿分，好看又好吃的土司披薩就完成了，小孩就是小孩，超愛這ㄧ味，直喊媽咪你對我們最好了，只是～寶媽看他們的吃法實在覺得很噁😖，因為～寶兒們居然把料ㄧ個個拔下來分開吃😱，那寶媽幹嘛那麼辛苦，排的那麼漂亮，全部喇ㄧ喇就好了。唉！從小吃三明治也是這樣，都分開著吃，這⋯以後長大可別這樣啊！不然人家會覺得你們很怪也很噁啊！😝